Nachdem sie über das Abnehmen nachdenkt, erinnert sich die Person zuerst an mehrere Diäten. Jetzt, in der Internet -Ära, gibt es viele von ihnen, von verschiedenen Gefahrengraden für den Körper, vom Kefir bis zum knappen und ähnlichen.
Der Ernährungsberater gibt jedoch an, dass alle im Wesentlichen unwirksam sind, weil eine Person im Allgemeinen nach diesem Plan isst, was bedeutet, dass das Wasser zuerst beseitigt wird und nach dem Ende der Ernährung das Gewicht auf das ursprüngliche Niveau zurückkehrt. Manchmal kann das Gewicht sogar zunehmen, wenn der Stress solcher Diäten zu groß war.
Wenn Diäten ein Mythos sind, ist es dann unmöglich, Gewicht zu verlieren? Vielleicht, aber nicht mit Hilfe von Diäten. Es ist notwendig, die gewünschte Form aufrechtzuerhalten, indem Sie den Lebensstil ändern und Sport treiben. Das heißt, nicht für einen Monat, um in einer bedingt pflanzlichen Diät zu sitzen, um ein paar Kilogramm aufgrund von Wasser zu verlieren und die Ernährung immer sorgfältig anzusprechen.
Was beeinflusst den Gewichtsverlust?
Natürlich hängt es von der Person selbst ab: seines Alters, Ergänzung, erbliche Faktoren und sogar Familienbasen.
"Until 18 years, none of us initially selects a diet and a commitment to certain products. This is established by parents, and after 18 years, each person chooses fate, this also applies to the attitude to food. Nutrition is a habit, the same as the habit of brushing the teeth, practicing sports, " explains the nutritionist, the doctor in the medicine of the regional center of the regional center of Belgorod for the public health center for the public health center for the public health center for the public Gesundheitszentrum für öffentliche Gesundheit für öffentliche Gesundheit für das öffentliche Gesundheitszentrum für öffentliche Gesundheit für öffentliche Gesundheit für öffentliche Gesundheit für die öffentliche Gesundheit. Das Public Health Center für das Public Health Center des Public Health Center des Public Health Center. Galina Panasenko.
Wenn es in einer Familie jeden Tag und in einer anderen üblichen Würstchen essen ist: Gemüse werden die Kinder solcher Familien solche Strommodi als die Norm betrachten.
Angemessener Gewichtsverlust
"Nachdem er einige Produkte innerhalb eines Monats geworfen hatte, die mit einer starken körperlichen Anstrengung erschöpft waren, erhielt eine Person ein Ergebnis von bis zu weniger 10 Kilogramm. Er ließ sich freuen, sah im Gleichgewicht, das am wenigsten war, und kehrte in den alten Lebensmittelstil zurück. Einen Monat später kehrt der Körper die gesamte Neustart von 10 kg zurück.
Der normale und gesunde Gewichtsverlust beträgt bis zu 500 Gramm Fett pro Woche oder 2 Kilogramm pro Monat. Wenn das Gewicht schneller verloren geht, ist es notwendig, einige Pathologie, insbesondere onkologisch, auszuschließen.
Zusätzlich zur normalen Ernährung sollte es Sport im Leben geben. Sogar minimal, wie Gehen.
Intuitive Ernährung
Die sogenannte beliebte intuitive Ernährung ist, dass eine Person keinen klaren Plan hält: Das Menü und die Lebensmittelzeit werden nicht zusammengestellt.
Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit und etwas Spezifisch essen möchten, sollten Sie dies tun, ohne auf Abendessen zu warten oder im Voraus keine Lebensmittel zu kochen. Es ist angeblich nützlich, auf Ihren Körper zu hören, und mit diesem Lebensstil ist es im Übermaß oder im Gegenteil, es wird keine Unterernährung geben.
"Ein Mann ist in eine neue Ära der Technologie eingetreten, aber unser Körper ist primitiv auf dem Niveau, wenn es an Ernährung mangelte, Hunger, wenn es notwendig war, die gigantischen zu essen zu haben. Wir sind daran gewöhnt, unter Bedingungen einiger Einschränkungen zu leben, und wir können ihn nicht mehr auf die Erkrankungen der Bedingungen der Bedingungen einer großen Anzahl von Produkten leben.
Angemessene Ernährung für Gewichtsverlust
Die Ernährung wird für jede Person einzeln zusammengestellt, es gibt jedoch allgemein anerkannte Regeln, die eine Person beobachten muss.
Die Diät muss Proteine, Fette und Kohlenhydrate haben. Aber eine Person kann wählen, wie all dies empfangen wird: komplexe Kohlenhydrate oder einfache Kohlenhydrate, gesunde Produkte oder Würste, rohes Gemüse und Obst oder Dosen. Während des Tages müssen Sie zwei oder drei Proteingerichte, Gemüse, komplexe Kohlenhydrate essen.
Es ist kein Geheimnis, dass die thermische Behandlung bei der Zubereitung von Nahrung eine wichtige Rolle spielt: Das Öl, das verwendet wird, um den Hitzekaloriengehalt erheblich zu braten. Wenn Sie jedoch nicht mehr als einmal im Monat Gerichte verwenden, während Sie ständig Sport treiben, gibt es keinen Schaden in der Figur.
Idealerweise, damit Lebensmittel gekocht oder gebacken werden. Auch wenn es braten, ist es besser, in einer trockenen Pfanne ohne Öl zu braten.
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